Santé Mentale et Vie entrepreneuriale
Quand j’étais responsable des ressources humaines, j’étais chargée des risques psychosociaux, de la santé au travail, de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).
Lorsque vous êtes salariés, l’employeur doit prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés.
Il doit mettre en place des actions de prévention pour prévenir le risque, agir avant pour éviter que le risque ne survienne. Et pendant quelques années, on a vu fleurir des actions de saupoudrage en qualité de vie au travail : le fameux baby foot, les massages… Sans pour autant de mesure ou même de regard honnête sur les conditions de travail, la charge de travail des salariés.
La QVCT se résumait à des actions de bien-être sans comprendre l’importance des conditions de travail.
Une phrase que j’adore de Julien Pelletier résume parfaitement cela : “la qualité de vie au travail, ce n’est pas la cerise sur le gâteau, c’est la farine qui tient le gâteau”.
La flexibilité du télétravail en est un exemple concret : en apportant plus de souplesse pour concilier sa vie professionnelle et personnelle, on a observé un regain d’engagement et de productivité.. De courte durée car encore une fois, en misant principalement sur ça pour favoriser la QVCT. Car il n’y a pas de solution unique en ce qui concerne la santé mentale et physique.
Et pour les entrepreneures, qu’en est-il ?
Depuis que j’ai décidé d’être à mon compte, je balaie beaucoup de croyances, et de mythes autour de cette nouvelle vie. J’ai lu, relu, creusé aussi certaines enquêtes, parlé avec des amies indépendantes.
L’indice entrepreneurial 2023 publié par BPI France montre bien les difficultés rencontrées par l’entrepreneur mais aussi les craintes des porteurs de projet : solitude, trop de stress, manque de crédibilité et d’expertise, de compétences sont notamment cités ..
Lorsque vous passez à la vie entrepreneuriale après quelques années de vie salariale, le quotidien devient complètement différent et les “bénéfices” que l’on recherchait peuvent vite devenir notre “enfer”: Organiser ses journées comme on veut nécessite de la discipline !
Si vous ne faites aucune action RIEN ne se passe.
A contrario si vous faites trop et tout le temps, vous pouvez vous épuiser et vous décourager
Être entrepreneure, c’est savoir d-oser et être funambule:
- Elle tient en équilibre et elle le maintient
Certains vous diront qu’il faut de la motivation, je suis convaincu qu’il s’agit plutôt de la discipline et de la répétition.
Et cela intervient à tous les niveaux de votre vie pour maintenir des habitudes saines qui soutiennent votre vie d’entrepreneur (respiration, activité physique douce, organisation …). On parle de plus de neuroplasticité: cette capacité incroyable du cerveau humain à se transformer et s’adapter.
Des études scientifiques montrent que renforcer les capacités de neuroplasticité est possible grâce à un sommeil de qualité, une alimentation riche en oméga, la méditation ou relaxation, des conversations profondes….
La discipline vous permet entre autre de mettre en place de façon pérenne de nouvelle habitude en créant de nouveau circuit au niveau cérébral.
- Elle ne regarde pas derrière elle mais sait pourquoi elle avance
Ici je parle de la puissance du WHY, de son “pourquoi “, inspiré par Simon Sinek ( je vous invite à aller voir sa conférence Tedx).
- Elle regarde devant soi quand il faut et réajuste en fonction de son objectif
Je suis sûre que vous avez déjà entendu parlé du visionboard (très à la mode sur les réseaux sociaux!) ou bien de la méthode SMART. Un objectif SMART est un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réalisable ****et temporellement défini dans le temps.
- Elle célèbre ses réussites même les plus infimes
C’est à cet endroit que viennent souvent nos drivers et même le fameux syndrome de l’imposteur (tout le monde le déteste …). J’aurais l’occasion de vous en parler dans un prochain article.
- Elle sait s’entourer des bonnes personnes dans l’ouverture du coeur
On sait aujourd’hui qu’une vie heureuse repose sur la qualité des relations que l’on développe tout au long de sa vie. Ce n’est pas moi qui le dit, c’est l’étude scientifique la plus longue jamais menée sur le bonheur, par l’université Harvard aux Etats-Unis. Elle a duré plus de 75 ans et est décrite dans le livre The good life publié en 2023. 724 individus et leurs 1 300 descendants ont été suivis au fil des années.
Voici donc une bonne nouvelle : prendre soin de sa santé mentale en tant qu ‘entrepreneure est possible ! Parce que par-dessus tout, je suis convaincue que nous détenons les réponses en nous. Il faut parfois juste un élan intérieur, une personne, ou un collectif pour les révéler.
C’est pour cela que j’anime des ateliers pour les femmes entrepreneures autour de cette thématique.
Que votre santé mentale soit la farine de votre vie entrepreneuriale!
A très bientôt
Marie Emilie